Corro sim!

Com muito prazer!

É muito importante planejar as quantidades de provas em que vai participar, estruturar o seu calendário de corrida de acordo com a prova-alvo e treinar especificamente em cada fase, com metas intermediárias de evolução.

Escolha a prova em que deseja ajustar o seu tempo, quebrar o seu recorde pessoal, vencer o desafio.

O excesso de provas além de tornar a corrida menos atrativa, desmotivante, pode levar ao estresse e overtraining.

Não é tão simples correr. A corrida é um esporte que exige um cuidado minuncioso. Devido ao alto nível de repetição excessiva dos movimentos, deve-se obedecer o seu treinamento periodizado afim de que o organismo, de forma a ser eficiente, se adapte ao movimento e não corra riscos para com sua saúde.

Obedecer cada fase de treinamento ajuda a manter o foco no trabalho realizado. Garantir maior responsabilidade na construção da condição física em busca dos objetivos propostos, seja melhorar o tempo de corrida, emagrecer, fortalecimento cardio-vascular ou até mesmo ter a companhia de amigos.

Disciplina é fundamental para que tenha rendimento e esteja protegido contra lesões e sobretudo tenha muito prazer em correr.

Até mesmo a corrida deve ser apreciada com moderação.
O corpo agradece e continue correndo.

EQUIPE X - VAI ESTAR NA FILA NIGTH RUN

Aqueles que pretendem trocar a balada de sábado à noite pela corrida, no dia 30 de maio, já podem começar a se preparar para os 5 ou 10 km da Fila Night Run, corrida noturna que será realizada na Esplanada dos Ministérios. Para chegar bem ao final de um dos dois percursos, confira algumas dicas para correr no horário alternativo.

Alimentação
- Faça um lanche entre o horário do almoço e a prova. Não corra de barriga vazia;
- Coma pelo menos uma hora antes da corrida;
- Prefira carboidratos, como bisnagas, ou um sanduíche com queijo branco, e beba isotônicos e sucos;
- As barras de cereais não são recomendadas. Elas contêm fibras e podem desregular o intestino;

Aquecimento
- Além do alongamento que você está acostumado a fazer, o aquecimento das articulações deve ter atenção redobrada. Com a possibilidade de não enxergar alguma irregularidade do terreno, é preciso dar atenção maior para o aquecimento do joelho, tornozelo, quadril etc. Faça exercícios de rotação.
- É aconselhável também um trote leve de 5 minutos antes da largada.