Dê as costas pra preguiça e deixe
a pança no passado. Você pode!!!!
Não basta dar a largada para perder peso
ou melhorar a performance.
Resolveu correr para emagrecer e, mesmo suando a camisa, o ponteiro da balança continua imóvel?
Ou é um corredor de longa data e, há um tempo, e não consegue melhorar o seu tempo?
Os seus problemas acabaram!!!! Mais uma dica das Organizações Equipe X...
Bom... Se a alimentação está sob controle, o material utilizado é o adequado, então o erro pode estar no seu treinamento, isso é claro se obedece a planilha divulgada e acompanha rigorosamente os treinos.
Não adianta apenas receber a planilha e pensar que será treinado por osmose. Tem que obedecer a quantidade de treino estipulado para a semana e estar presente no treinamento.
Otimize o seu treino. Você faz jump, step, spinning, musculação ou futebol, se novo nas pistas, não te faz um
corredor de elite. Para a corrida é simplesmente um iniciante. Se sair correndo por ai, os batimentos cardíacos não ficarão na zona alvo adequada. Portanto o treino já era.
Se você é veterano, pode estar adaptado e acomodado. Corre os mesmos quilômetros há anos. O tempo não abaixa e ainda por cima o peso aumenta. Falta variar a intensidade do treino para aumentar o gasto calórico. Essa variação faz com que seu corpo saia da zona de conforto e continue o processo de treinamento. Tem que ter variações de velocidade, corrida moderada e subidas.
Dada a dica, imagine como será o próximo verão. Vai estar um calor de rachar e deve haver tempestades a tarde, características da estação. Mas se quer que também chova elogios e saúde na sua vida, promova mudanças definitivas. Agora! Não na virada do Réveillon de 2010.
Dê a si mesmo a chance de ser assídua, assíduo e disciplinada, disciplinado.
Não basta dar a largada para perder peso
ou melhorar a performance.
Resolveu correr para emagrecer e, mesmo suando a camisa, o ponteiro da balança continua imóvel?
Ou é um corredor de longa data e, há um tempo, e não consegue melhorar o seu tempo?
Os seus problemas acabaram!!!! Mais uma dica das Organizações Equipe X...
Bom... Se a alimentação está sob controle, o material utilizado é o adequado, então o erro pode estar no seu treinamento, isso é claro se obedece a planilha divulgada e acompanha rigorosamente os treinos.
Não adianta apenas receber a planilha e pensar que será treinado por osmose. Tem que obedecer a quantidade de treino estipulado para a semana e estar presente no treinamento.
Otimize o seu treino. Você faz jump, step, spinning, musculação ou futebol, se novo nas pistas, não te faz um
corredor de elite. Para a corrida é simplesmente um iniciante. Se sair correndo por ai, os batimentos cardíacos não ficarão na zona alvo adequada. Portanto o treino já era.
Se você é veterano, pode estar adaptado e acomodado. Corre os mesmos quilômetros há anos. O tempo não abaixa e ainda por cima o peso aumenta. Falta variar a intensidade do treino para aumentar o gasto calórico. Essa variação faz com que seu corpo saia da zona de conforto e continue o processo de treinamento. Tem que ter variações de velocidade, corrida moderada e subidas.
Dada a dica, imagine como será o próximo verão. Vai estar um calor de rachar e deve haver tempestades a tarde, características da estação. Mas se quer que também chova elogios e saúde na sua vida, promova mudanças definitivas. Agora! Não na virada do Réveillon de 2010.
Dê a si mesmo a chance de ser assídua, assíduo e disciplinada, disciplinado.
Bons treinos!!!
