Quem tem dor nas costas?
Não se desepere!
Em algum momento ou outro a maioria de nós irá sofrer de dor nas costas.
Em geral é um problema desagradável e incômodo, mas não desesperadamente sério, causado por
algum tipo de stress mecânico ou dano local, que melhora rapidamente. A postura inadequada e stress
excessivo e os problemas de desgaste natural podem ser, parcialmente, responsáveis.
A coluna lombar carrega o peso de todo o corpo, além de ser responsável por torcer e curvar o corpo.
É por isso que a região lombar é a mais afetada quando se treina inadequadamente, carrega pesos ou esta
com o peso corporal acima do ideal.
E onde a atividade fisica entra nesta situação? Como causa e como solução! A ativididade fisica bem
utilizada irá fortalecer os músculos paravertebrais e o abdomem dando maior sustentabilidade para a coluna,
consequente proteção das costas. Como causa está o velho e conhecido "overtraining" (treinamento excessivo) e
a má postura na execução de um movimento com pesos ou movimentos repetitivos como corrida.
No caso da corrida uma série de fatores influenciam na dor nas costas, condicionamento fisico, biomecânica
do movimento e o tipo de pisada são os principais. Um calçado inadequado pode provocar sérias lesões a coluna,
quadris, joelhos e tornozelos.
Se você apresenta excesso de peso, está colocando uma sobrecarga adicional na sua coluna, e também
pode ter uma postura inadequada. É importante que reduza o peso corporal, não só para as suas costas,
mas também para a sua saúde global.
Não existe contra indicação para correr, no entanto deve prevalecer o bom senso.
Se tem acompanhamento, informe ao seu treinador que irá adequar o treino de acordo com a sua condição fisica atual.
Se treina sozinho e já tem uma lesão identificada ou sente muita dor. Pare. Procure um especialista.
Infelizmente, alguns exercicios podem piorar a dor nas costas. Tome cuidado e se concentre nos exercícios já
indicados, fortalecer as costas e abdomem e nunca se esqueça dos execícios de alongamentos, que devem ser
executados regularmente.
Preste atenção no seu corpo. Dor é sinal de algo está errado. Descubra o que é.
Bons treinos!!!
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