AJUSTE O SEU CALENDARIO!!!

TA NA HORA!!!

AJUSTE O SEU CALENDARIO 2012!

O ano já começou e já faz um tempo. Os treinos retornaram ao normal.

Iniciam-se as primeiras provas. E tem mais eventos e obrigações para colocar no seu calendário.

Férias, verão, carnaval, volta às aulas, IPVA, material escolar... e, por ai vai, deixando a sua 

agenda abarrotada.

Não esqueça de você! Coloque no seu calendário 2012 um tempo para sua saúde, sua 

qualidade de vida, sua diversão.  Junte a tudo isso ainda outras coisas que vem por ai que você nem se quer 

pensa que pode acontecer. 

Tem muita coisa a se ajustar para 2012. É a hora da decisão!

Colocar em prática, sua missão. Cumprir as promessas. Sabe!  Aquelas da virada do ano.

Agora podemos dar uma ajudinha em relação aos treinos e provas que ira fazer para que estes

e o bolso possam estar ajustados com os seus objetivos.

Seja o que for fazer, corra por simples prazer, mas planeje seu treinamento. Não dê oportunidade para se lesionar.

Vai estrear? Nos 5k, 10k, Meia Maratona ou Maratona? Para qualquer uma deve (repito) planejar,  ajustar seus horários, cumprir o treinamento.

O calendário de provas está cada vez mais abarrotado, recheado! É de encher os olhos. Mas nada de sair correndo todas

as provas que aparecer. Tem que se dar um tempo ate quando pensa que vai correr uma prova como parte do treino.

Montar o seu próprio calendário exige bastante foco e visão de que deve sentir prazer no que vai fazer.

A dica e escolher provas desafiadoras para sempre se manter empolgado e focado nos próximos desafios.

Estar presente nas novidades e de preferência com os amigos do grupo. Isso e altamente motivador.

Inclua sempre provas curtas neste momento, onde inicia o ano. Tenha como objetivo a preparação.

Se quiser correr provas de 10k, comece com os 5k. Se vai correr uma meia, fique em 10k. Isso manterá

a sua velocidade sustentada para conseguir uma boa performance em seguida. 

Quem está iniciando, a prova de 5k.

E o momento de treinar um pouco mais forte e conscientemente.

Se você não pretende aparecer no guinnes, evite participar de muitas competições. Ou pior ir parar num ortopedista. 

Muitas corridas em seqüência acabam com o entusiasmo da competição, e quando for para aquela que realmente 

deseja, será difícil colocar-se de corpo e alma.

Participar de uma competição por mês geralmente é suficiente para desenvolver a firmeza necessária.

Você tem paixão por corrida, então vale a pena parar para planejar o seu calendário.  Não vá pela onda,

da tradição ou da conveniência, ou o que todos os outros estão fazendo. Crie a sua identidade.

Não corra somente para obter boas marcas, participe por serem, diferentes, interessantes ou divertidas.

Preocupe-se com o seu condicionamento e selecione de acordo com a sua capacidade de realizar,

sem se sentir exaurido, afinal o que importa é sua saúde, de uma forma geral.

Uma das coisas mais bonitas da corrida e que você pode competir contra si mesmo, e sair vitorioso

ao superar metas. Portanto, não importa quem está a sua frente ou quem está atrás de você, e sim ao que 

você se compromete. 

Bons treinos! 

A EQUIPE X É DIFERENTE!

VOCÊ FAZ A DIFERENCA NA EQUIPE X