SE CORRER O BICHO PEGA

SE CORRER, O BICHO PEGA,

SE FICAR, O BICHO COME!

Quando não é calor é frio. Muita umidade, baixa umidade. Chove ou nao chove.
Não adianta esperar pelo dia ideal. Seja para fazer uma dieta. - Na segunda-feira eu começo.
Ou o dia mais agradável para praticar uma atividade fisica.  - Agora tá muito quente.
- Na TV mandaram ficar em casa. - Tá muito seco.

Não tem como fugir das adversidades na hora do treinamento. Agora o tempo seco é sem dúvida um
dos maiores adversários quando se pratica uma atividade fisica. Você já sente uma secura na garganta
e no nariz, os olhos ficam irritados. Quaquer esforço mais intenso, principalmente em atividades aerobicas,
já se sente uma dificuldade de respirar e um desconforto no peito.

Mas não se preocupe, os seus problemas acabaram. Você não precisa deixar de treinar quando a
umidade não te favorece, basta tomar alguns cuidados.
Algumas como se hidratar bem, seja durante a atividade fisica e durante todo o dia. Escolher o periodo
da manhã, bem cedo, ou pela noite para treinar.

É importante beber muito liquido, agua e sucos, frutas principalmente as que possuem uma quantidade
maior de liquidos. Não só antes e depois do treino, mas tambem durante, já que naturalmente vai
desidratar durante o esforço fisico.

Além da hidratação, utilize roupas mais leves para ajudar no processo da transpiração sem reter
calor e nem aumentar muito a temperatura corporal.

Entra ai um ponto para as academias, algumas possuem ambiente climatizados com o nivel de
umidade estabilizado. É uma forma de fugir do clima adverso.

Você tambem pode aliar-se a outros desportos, como natação, hidroginastica, remo, boia-cross.
Tai!!!! Se a umidade era desculpa para ficar em casa vendo um filme ou até mesmo dormir, essa
já foi por terra!!!!

Então, beba um gole d'água. Encha a "squeeze". Respire fundo e combata este desânimo apresentado
pelo calor e a baixa umidade, e vá fazer a sua atividade fisica.


NIRLEY NORMANHA BRAZ
Educador Físico - Personal Running
Especialista Treinamento Desportivo
CREF 4821-G/DF
Tel:. (61)9138-0714